Yin yoga er en blid og rolig form for yoga, der fokuserer på at strække og styrke dybtliggende bindevæv, såsom sener, ligamenter og fascia, i stedet for primært at arbejde med musklerne som i mere dynamiske yogastilarter.
I modsætning til mere energiske og aktive yogaformer, hvor man udfører gentagne bevægelser og styrker musklerne, består yin yoga af længerevarende strækstillinger, der typisk holdes i 3-5 minutter eller endda længere. Disse stillinger udføres ofte siddende eller liggende på gulvet og er designet til at skabe et blidt stræk i kroppens dybe væv.
Yin yoga sigter mod at øge fleksibiliteten i kroppen, øge mobiliteten i led og forbedre kropsbevidstheden. Det kan også have en beroligende og afslappende virkning på sindet og hjælpe med at reducere stress og spændinger.
En vigtig filosofi i yin yoga er at finde en passende balance mellem stræk og afslapning. Det handler om at finde en behagelig intensitet i stillingerne og give slip på spændinger og modstand i kroppen.
Yin yoga kan være gavnligt for mennesker i alle aldre og fitnessniveauer, men det kan være særligt gavnligt for dem, der ønsker at forbedre fleksibiliteten, reducere stivhed og øge kropsbevidstheden. Det kan også være en god praksis for dem, der har en mere aktiv livsstil eller dyrker andre former for træning, som f.eks. fitness, crossfit eller lignende, da det kan supplere og balancere disse mere dynamiske aktiviteter.
Hvad er yin yoga godt for
1: Øget fleksibilitet. Yin yoga fokuserer på at strække og styrke det dybtliggende bindevæv, hvilket kan hjælpe med at øge fleksibiliteten i kroppen over tid. Regelmæssig praksis kan bidrage til at forbedre bevægelsesområdet i led og øge musklernes elasticitet.
2: Styrkelse af bindevæv. Yin yoga arbejder med sener, ligamenter og fascia, hvilket kan hjælpe med at styrke og opbygge et sundt bindevæv. Dette kan være gavnligt for at opretholde sundhed og bevægelighed i kroppen og reducere risikoen for skader.
3: Stressreduktion. Yin yoga har en beroligende og afslappende virkning på sindet og nervesystemet. De lange, rolige stillinger og fokus på åndedrættet kan hjælpe med at reducere stress og angst samt fremme en følelse af ro og afslapning.
4: Øget kropsbevidsthed. Yin yoga inviterer til at være opmærksom på kroppens fornemmelser og signaler under yogastillingerne. Dette kan hjælpe med at øge kropsbevidstheden og forbindelsen mellem sind og krop.
5: Balancering af energi. Ifølge traditionel kinesisk medicin og yogafilosofi arbejder yin yoga med at balancere og harmonisere kroppens energibaner, også kendt som meridianer. Dette kan hjælpe med at forbedre den generelle energi og vitalitet i kroppen.
6: Mental klarhed og fokus. Yin yoga kan hjælpe med at berolige sindet, reducere tankemylder og øge mental klarhed og fokus. Det kan være en form for meditation i stræk, hvor man kan finde indre ro og nærvær.
Find hold
Du smidiggør dine led,
knogler og bindevæv
Du øger din
mobilitet og fleksibilitet
Du afspænder
nervesystemet
Du slipper spændinger
og stress
Du får tid
til fordybelse
Du udvikler
mentalt overskud
Du kan medbringe din egen yogamåtte, eller låne en i studiet kvit og frit.
Medbring behageligt tøj du kan bevæge dig i, og gerne en ekstra trøje samt strømper.
Hvis du har en skade, så giv din underviser besked, så han eller hun kan tilbyde dig alternative stillinger.
Fortæl din underviser hvis det er første gang du dyrker Yin Yoga.
Bad og omklædning
Vi har lagt stor energi i at skabe et lækkert og eksklusivt miljø i vores bad og omklædning, og vi har derfor tænkt på det meste. Du behøver derfor ikke at medbringe sæbe, shampoo, hårtørrer eller glattejern. Vi stiller det hele til rådighed og alt er til fri afbenyttelse.
Vi tænker på miljøet og på hygiejnen, og derfor opfordrer vi dig til at medbringe dit eget håndklæde. Skulle du have glemt håndklæde, så kan du leje et håndklæde for 50 kr.
Fremmøde
Vi opfordrer til at du reserverer din plads på forhånd, at du kommer i god tid, så du kan indstille dig mentalt på at du skal praktisere, og give dig selv tid til lande før timen starter. Da vi har ventelister, sker fremmøde 15 min før timen går i gang. Derefter mister du din plads, og pladsen går videre til den næste på ventelisten. Såfremt at du ikke afmelder dig fire timer før holdet starter online eller via appen, opkræver vi et gebyr på 50 kr. Fremmøde sker i receptionen i studiet, eller via Ohmyoga appen.
Udstyr
Du er velkommen til at låne en yogamåtte i studiet. Medbring håndklæde, ekstra håndklæde til hot yoga samt drikkedunk. Hvis du skal dyrke reformer, så medbring skridsikre strømper og eventuelt handsker. Af hygiejne og sikkerhedsmæssige årsager, er det obligatorisk at benytte skridsikre strømper i reformer salen. Hvis du har glemt dit udstyr, kan du købe det i receptionen. Husk at vi ikke modtager kontanter.
Ny til yoga og reformer?
På vores holdbeskrivelser kan du se niveauet for klassen, så du kan vælge den type træning som passer til dig og dit niveau. Husk at fortælle din underviser hvis du er nybegynder, så hun eller han kan holde ekstra øje med dig. Hvis du er i tvivl om hvilken klasse eller underviser du skal vælge, så henvend dig til vores receptionist, eller skriv til hello@ohmyoga.dk for vejledning.
Hvilket sprog undervises der på?
Ohmyoga har mange internationale medlemmer, og vi underviser derfor primært på engelsk, eller en kombination af dansk og engelsk som vi kalder “Danglish” ;-).
Self om dit engelske ikke er perfekt, kan du sagtens deltage på timen. Husk at spørge, hvis der er noget du ikke forstår, vi er her for at give dig en god oplevelse.
